Il Corso di Circuit Training è un programma di allenamento che combina esercizi di resistenza, forza e cardiovascolari, svolti in sequenza e con brevi periodi di recupero. È progettato per migliorare la condizione fisica generale, aumentare la resistenza e bruciare calorie in modo efficiente.
Ecco una panoramica generale di cosa può includere un corso di Circuit Training:
Struttura della sessione:
- Riscaldamento (5-10 minuti): esercizi di mobilità articolare e cardio leggero.
- Circuito principale (20-40 minuti): una serie di stazioni di esercizi che si ripetono più volte.
- Defaticamento e stretching (5-10 minuti).
Esercizi tipici:
- Esercizi cardiovascolari: corsa sul posto, jumping jacks, corda.
- Esercizi di forza: squat, push-up, affondi, plank, addominali.
- Esercizi di resistenza con attrezzi: manubri, kettlebell, fasce elastiche.
Vantaggi:
- Migliora la resistenza cardiovascolare e muscolare.
- Permette un allenamento completo in poco tempo.
- Favorisce la perdita di peso e il miglioramento della composizione corporea.
- Può essere adattato a diversi livelli di fitness.
